Многие из нас проводят слишком много времени в собственных мыслях: анализируют события, переживают, строят догадки. И вот удивительный факт — почти 99% этих мыслей бесполезны! Как заметил известный философ и психолог Уильям Джеймс: «Многие думают, что думают, когда просто перебирают свои предрассудки».
Большая часть энергии уходит на тревогу, стресс и суету, вместо того чтобы направить её на позитивные действия и решение проблем. Мозг — это инструмент, который должен работать на тебя, а не против. Научившись управлять своим умом, можно перестать бесконечно возвращаться к навязчивым мыслям. Это навык, который развивается с практикой и терпением. Ты — режиссёр своих мыслей, и только тебе решать, о чем думать, а иногда — не думать вовсе.
Представь поток своих мыслей:
- «Что если я сделаю ошибку?»
- «Любит ли он меня?»
- «А что если я заболею?»
- «Он не дарит подарки — значит, не любит»
- «Что приготовить на ужин?»
- «Я неудачница»
- «Меня не вдохновляет моя работа. Со мной что-то не так?»
- «Я ничего не могу закончить»
Список можно продолжать бесконечно. Но хорошая новость: всё можно изменить, если ты этого действительно хочешь. Контролируя свои мысли, ты меняешь свою жизнь.
Фокус на полезных мыслях
Используй ум для полезного. Осваивай новые знания, думай, как их применить в жизни, работе или отношениях. Игнорируй бесполезные размышления. Замечай простые радости вокруг: солнечный свет, аромат кофе, утреннее пробуждение. Перестань застревать в мыслях — начинай чувствовать.
Чтобы научиться не отвлекаться на ненужное, начни с осознанности. Когда замечаешь дрейф мыслей, просто наблюдай за ними. Скажи себе: «Какая милая мысль. А теперь возвращаюсь к реальности».
Добро пожаловать в настоящий момент! Чувствуешь, что читаешь этот текст и держишь телефон в руках? Отлично, ты уже на пути к управлению своим умом.
Мозг — самый мощный инструмент на земле. Всё, что нужно, — научиться использовать его правильно.