Гуру мотивации Джефф Хейден: трюк «5 минут» изменит вашу жизнь

Не отвлекаться на уведомления мессенджеров, вставать раньше, не думать о личном на рабочей встрече, не отвлекаться на людей, которые не имеют отношения к жизни. Такие простые истины, но именно в подобных советах и нуждается аудитория Джеффа Хейдена. 4 его книги — об инвестициях и бизнесе — достигали лидирующих позиций в списке бестселлеров Amazon.

В своей последней книге «Миф о Мотивации» он разбивает устаревшие истины. Мы поговорили с ним о его книге и о том, где найти мотивацию.

Почему пришла пора менять наши представления о мотивации?

– Многие люди говорят мне, что они хотят добиться чего-то грандиозного в жизни и что они просто ждут, когда молния вдохновения и мотивации ударит в них. Но, когда я общаюсь с людьми, которые уже добились больших успехов в своем деле, слышу интересные признания. Они постепенно развивали свои интересы и таланты, стремились улучшить себя и от своих же небольших ежедневных успехов получали маленькие дозы мотивации.

Все дело в том, что мотивация – это не то, что вы получаете извне, а то, что вы создаете сами, следуя процессу, который позволяет поэтапно улучшаться. И это само по себе невероятно мотивирует, потому что все, что нам нужно для достижения целей уже находится внутри нас.

Как вы находили мотивацию во время написания своих книг?

– Я просто сосредотачивался на маленьких, каждодневных целях. Мысли о том, сколько еще осталось до окончания проекта в целом выбивают из кoлеи. Краткосрочные цели на каждый день более эффективны. Когда я достигал их, это мотивировало меня повторить успех и на следующий день.

Читайте также:  Жизнь отношений

Самые успешные люди работают также, они не концентрируются на глобальном финальном результате. Если вы будете сконцентрированы только на своей конечной цели, увидите насколько велик разрыв между вами и финальной точкой – это невероятно демотивирует. Представьте, что хотите пробежать марафон, хотя сейчас с трудом преодолеете даже 1 км. Марафон – это вполне досягаемая цель, но только если не бросаться во все тяжкие прямо сейчас, ведь от чрезмерной нагрузки можно умереть. Если готовиться к бегу изо дня в день, вы сможете победить большое расстояние, добраться до финиша достойно и с чувством легкости, потому что подготовленное тело будет работать на результат вместе с вами.

Есть ли разница в женской и мужской мотивации?

–  Нет, скорее это зависит не от пола, а от интересов и мировоззрения человека. Разные люди находят мотивацию по-разному. Самое главное — это определиться, что именно вам интересно в жизни, а затем уже можно углубляться и улучшаться. После некоторого времени ваши усилия принесут плоды и это даст дополнительный мотивационный толчок. Это все, что вам нужно! Благодаря этому вы можете создать бесконечный цикл обратной связи: маленький успех — удовлетворение — мотивация.

В своей последней книге вы говорите о прокрастинации (откладывании дел на потом). Почему это неизбежно? И как с этим бороться?

– Мы все этим грешим! Ключ в том, чтобы найти способ и прекратить откладывать то, что вам действительно нужно делать. Например, создатель Instagram, Кевин Систром, в такие моменты заключает договор с самим собой — «заниматься неохотным делом всего пять минут». За это время он так втягивается, что часто заканчивает начатую работу.

Почему этот трюк работает? Исследования показывают, что люди склонны откладывать дела на потом из-за отсутствия мотивации или дисциплины, страха неудачи, перфекционизма, импульсивности… Но самой главной причиной является представление о том, что задача чрезвычайно сложная и займет много времени. Но пять минут? Вы точно можете потратить 5 минут. И как только начнете, произойдет что-то волшебное. Моментально поймете — то дело, которое вы так боялись, не очень-то и пугает. По окончанию пяти минут, ваши умственные мышцы так разогреются, что вы не захотите останавливаться. После этого обычно приходит осознание: «И почему я это откладывала? Оказалось все не так сложно, как я думала». В этом и заключается вся фишка: мы часто утрируем сложность дела. Главное — начните и сконцентрируйтесь на пяти минутах.

Читайте также:  5 правил женщин, которые умеют покорять сердца

Автор: Валентина Шаповалова