У каждого человека есть свои страхи, и порой они кажутся совершенно нелогичными. Кто-то боится змей или пауков, кто-то высоты, а кто-то замкнутых пространств. Гипнотерапевт, лайф-коуч и практический психолог Наталья Лапшичева, автор книги «Плюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания», рассказала, почему возникают фобии, чем они отличаются от обычного страха и какие виды фобий существуют.
По словам Лапшичевой, существует значительная разница между страхом и фобией. Страх — это естественная реакция организма на потенциальную опасность, которая помогает нам выживать. Фобия же — это патологический, неконтролируемый и чрезмерный страх, часто не имеющий рациональных причин.
«Страх сигнализирует о возможной опасности и запускает реакцию «бей или беги», помогая человеку защититься. Фобия же проявляется как невозможность справиться с определенной ситуацией»,
— пояснила эксперт. Простыми словами, ключевое различие в том, способен ли человек контролировать свой страх. Лапшичева привела пример для наглядности:
«Многие боятся пауков. Страх проявляется, когда человек видит безобидного паука, но способен логически успокоить себя. Если это фобия, то даже мысль о пауках может вызвать паническую атаку, и никакая логика уже не помогает»,
Гипнотерапевт отметила, что панические реакции могут сопровождаться учащенным сердцебиением, головокружением, потливостью, бледностью, одышкой и болями в груди. Фобии бывают разнообразные: от классических — страх животных, воды, полетов, публичных выступлений, грозы — до редких и необычных, таких как боязнь пуговиц, дождя, определенных цветов или сортов сыра.
«Точные причины фобий до конца не изучены. Обычно они возникают под влиянием психологических, генетических, биологических и социальных факторов»,
По словам Лапшичевой, провоцирующими факторами могут быть:
- Травмирующие события — потеря в толпе, укусы животных, запирание в темной комнате, а также пугающие фильмы или сказки;
- Наблюдение за людьми с фобиями — дети часто перенимают страхи родителей;
- Чрезмерное давление родителей — попытки сделать ребенка «идеальным» могут провоцировать развитие фобии как способ выражения протеста;
- Продолжительный стресс, депрессия и некоторые медикаменты — снижают уровень ГАМК, нейротрансмиттера, отвечающего за спокойствие;
- Постоянное самонакручивание — визуализация страшных ситуаций и повторение негативных мыслей может создавать фобию, поскольку мозг не различает реальные и воображаемые события.
Для лечения фобий применяются следующие методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия — направлена на изменение неадаптивных реакций через работу с мыслями и поведением;
- Медикаментозное лечение — снижает тревожность и стресс, но не устраняет причину фобии;
- Физические методы — физиотерапия, массаж, лечебная физкультура и гидротерапия помогают как вспомогательные средства;
- Гипнотерапия — работа с подсознанием, выявление и проработка корней фобии, открытие внутренних ресурсов для преодоления страха.
«Гипнотерапия — один из самых эффективных способов работы с подсознанием. Под гипнозом человек может вспомнить события, ставшие причиной фобии, понять их прошлую пользу и освободиться от нее в настоящем»,
— заключила Лапшичева.