У всех нас есть страхи, и порой они довольно иррациональны. Кто-то боится змей или пауков, другие – высоты, а третьи – замкнутых пространств. Почему появляются фобии, чем они отличаются от чувства страха и какими они бывают рассказала гипнотерапевт, лайф-коуч, практический психолог, автор книги «Плюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания» Наталья Лапшичева.
По словам Лапшичевой, между чувством страха и фобиями колоссальная разница. Если страх – это естественная защитная реакция человека на реальную или воображаемую угрозу, то фобия – это патологический сильный иррациональный, неконтролируемый страх.
«Чувство страха предупреждает о возможной опасности, это проявление инстинкта самосохранения. Страх запускает реакцию “бей” или “беги”, чем помогает нам выжить. Фобии — это уже неспособность с чем-то справиться»,
– объяснила эксперт.Если говорить простым языком, то основное различие в способности или неспособности управлять своим страхом. Наталья привела пример, чтобы более наглядно продемонстрировать.
«Например, многие боятся пауков. Страх – это когда видят безобидного паука и легко могут уговорить себя не бояться логическими доводами. Если это фобия, то уже при одной мысли о пауках может возникнуть паническая атака. Никакие логические доводы уже не помогают. Эмоции побеждают любую логику»,
– заявила гипнотерапевт, добавив, что при панических атаках наблюдается учащенное сердцебиение, головокружение, обильное потоотделение, бледность, одышка, боли в грудной клетке. Психолог отметила, что существует множество видов самых разнообразных фобий. От «классических» — боязнь насекомых, животных, воды, полетов, публичных выступлений, грозы — до самых экзотических. В пример она привела страх перед пуговицами, страх дождя, избегание определенного цвета или некоторых сортов сыра.
«Четких причин возникновения фобий медициной не установлено. Считается, что фобии возникают в результате совокупности нескольких факторов: психологических, генетических, биологических и социальных»,
– пояснила Лапшичева. Ниже приведена подробная информация со слов эксперта о факторах, провоцирующих возникновение фобий: Травмирующая ситуация может послужить спусковым механизмом для развития фобии. Это может быть как реально случившаяся ситуация: ребенок потерялся в толпе, его укусило животное или родители в виде наказания заперли в темной комнате, так и страшная сказка или слишком эмоционально-заряженный фильм ужасов. Также замечено, что наблюдение длительное время за человеком с фобией может вызвать развитие такого же расстройства. У тревожных, нервных родителей вырастают тревожные и нервные дети. Иногда у детей возникают фобии как реакция на давление родителей, которые желают сделать своего ребенка идеальным. Никто не идеален. И фобия в таком случае – это как способ протеста. Через фобию человек показывает, что «не все в порядке». Продолжительный стресс, депрессия, употребление определенных медицинских препаратов могут спровоцировать понижение гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие. Замечено, что у людей с повышенной тревожностью уровень ГАМК понижен. Каждая мысль влечет за собой определенную физическую реакцию. Если постоянно накручивать себя, рисуя страшные образы, и повторяя, например, «это сводит меня с ума, я этого не вынесу, это убивает меня», то можно буквально создать себе фобию. Мозг верит всему, что мы ему говорим. В подтверждении этому вспомните эксперимент с лимоном: закройте глаза и мысленно представьте крупный, желтый, спелый, ароматный, лимон. Представьте, что вы острым ножом отрезаете ломтик и кладете его на язык. Ощутите вкус лимонного сока. У большинства людей только лишь воспоминания о лимоне вызывает слюноотделение. Это является подтверждением, что мозг не отличает реальных событий от воображаемых. По словам специалиста, для лечения фобий используются следующие методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия – представляет собой краткосрочное лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей и/или поведения пациента;
- Медикаментозные препараты – снимают интенсивность напряжения и тревоги. То есть, работают с симптомами, а не с причиной. Результат такого лечения обычно не очень успешен, а побочные действия лекарств могут привести к еще большим проблемам;
- Терапия физическими методами лечения – к ним относятся физиотерапия, массаж и лечебная физкультура, гидротерапия. В большинстве случаев эти методы являются вспомогательными;
- Гинотерапия – она открывает доступ к бессознательному и помогает найти и исцелить причину того или иного недомогания. Активизирует ресурсы, скрытые возможности ума, позволяющие победить стресс и болезни.
«Я, как гипнотерапевт, считаю гипнотерапию одним из самых эффективных способов работы с подсознанием. Когда дело касается подсознания, воображение обладает большей властью, чем мышление. Под гипнозом клиенту приходит понимание причин, вспоминаются ситуации, приведшие к фобии. Человек может понять, что тогда – в прошлом – фобия в чем-то была полезна ему, но сейчас она уже не нужна и можно с ней распрощаться»,
– резюмировала Лапшичева.