Некоторым людям нравится тишина, а для других простая мысль о пребывании в тишине может быть невероятно неудобной. Мы социальные существа и взаимодействие с другими очень важно, но, тем не менее, мы все можем извлечь пользу из тишины.
В наши дни бывает трудно найти тихое время. Мир постоянно находится в движении, и вокруг нас непрерывно стоит какой-то шум — проезжающие машины, строительство, крики детей и разговоры людей. Но со всем этим, вы должны попытаться найти время для себя, немного отдохнуть и расслабиться в тишине.
Вот несколько причин, по которым нужно сделать тишину частью своего дня.
Снятие стресса и напряжения.
Исследования показывают, что шум может оказывать физическое воздействие на ваш мозг и повышать уровень кортизола — гормона, связанного со стрессом. Это означает, что у вас больше шансов испытать хронический стресс, если вы живете или работаете в шумной обстановке — например, в центре города или в любом другом районе, где всегда много чего происходит. Тишина помогает снять физическое и умственное напряжение. Согласно исследованиям, всего несколько минут тишины могут быть более успокаивающими, чем прослушивание расслабляющей музыки.
Повышение креативности.
Творчество — важная часть жизни, и творческий процесс часто требует тишины, поскольку гораздо труднее погрузиться в воображение, когда ваши чувства перегружены. Когда вы один и находитесь в спокойной обстановке у вас гораздо больше шансов испытать глубокие мысли и чувства. Мозговой штурм имеет свои преимущества, но большинство людей обнаруживают, что их лучшая работа происходит, когда они отключаются от внешнего мира и посвящают все внимание своему делу.
Улучшение концентрации.
Постоянная стимуляция, которую ваш мозг получает изо дня в день, может вызвать значительную нагрузку на медиальную префронтальную кору и затруднить вашу концентрацию внимания, а также способность решать проблемы и улучшать мыслительные способности. В результате вы устаете умственно и теряете способность сосредотачиваться. Тихая обстановка помогает вашему мозгу сконцентрироваться, восстановить ресурсы внимания, стимулируя когнитивные функции без усилий. На работе или в школе не всегда удастся сбежать в тихое место, но выход на прогулку, когда у вас есть такая возможность, может помочь зарядить ваш мозг энергией и восстановить концентрацию.
Стимулирование роста клеток мозга.
Исследования показали, что всего два часа тишины могут стимулировать рост новых клеток мозга в гиппокампе — области мозга, которая связана со способностью к обучению, памятью и эмоциональной обработкой. Некоторые результаты также предполагают, что молчание может оказать терапевтическое воздействие при состояниях, связанных со сниженной скоростью регенерации нейронов в гиппокампе, таких как депрессия или болезнь Альцгеймера.
Повышение самосознания.
Если ваше внимание всегда что-то отвлекает, то вы никогда не сможете по-настоящему улучшить свою жизнь. Для этого регулярно уделяйте время самоанализу. Это поможет вам лучше понять общую картину и направление вашей жизни. Осознание того, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь, приведет вас к осознанным действиям по ее улучшению.
Усиление интуиции.
Безмолвие также может помочь вам развить и улучшить интуицию. Когда вы один, у вас больше шансов поговорить с самим собой. И именно этот разговор может улучшить вашу интуицию, поскольку вы начинаете прислушиваться к себе. Вы научитесь больше доверять себе и верить в себя, а значит, больше доверять своим инстинктам.
Расширение кругозора.
Молчание помогает вам размышлять не только о себе, но и обо всем вокруг. Спокойная, тихая обстановка может дать вам возможность увидеть себя и свою ситуацию с другой точки зрения — более позитивной или реалистичной. Когда вы принимаете на себя ответственность и свою роль во всем, что с вами происходит, вы получаете больший контроль над ситуацией и возможность ее изменить.
Улучшение отношений.
Вы часто с нетерпением ждете своей очереди, чтобы выступить в разговоре, вместо того, чтобы активно слушать собеседника. Научитесь чувствовать себя более комфортно в тишине. Это поможет научиться сосредотачиваться на человеке, с которым вы разговариваете. Вы можете лучше усвоить то, что он говорит, прежде чем приступить к своим мыслям.
Принятие правильных решений.
Если вы потеете при каждом маленьком решении и испытываете стресс, просто думая о том, что вы хотите на ужин, значит у вас проблемы с принятием решения. Это ваша собственная неуверенность в себе и в своих способностях принимать решения, которые мешают вам двигаться вперед. В тишине вы можете гораздо лучше прислушиваться к себе и разбираться в своих мыслях.
Понимание себя.
Те, кто ведет успешную жизнь, как в личном, так и в профессиональном плане, по-настоящему понимают себя. Они достаточно осведомлены о себе, знают свой потенциал, свои сильные и слабые стороны и то, чего они могут достичь. Когда вы лучше поймете себя, вы узнаете, что вы можете дать миру и чего от него хотите. А знание своих приоритетов поможет вам найти лучший способ получить от жизни максимум удовольствия. Чтобы по-настоящему понять свой внутренний мир, вы должны попытаться посвятить хотя бы небольшое количество времени тому, чтобы уйти от повседневной жизни, просто побыть в тишине и сосредоточиться на себе.