Есть один секрет, как чувствовать себя, думать и вести себя как уверенный человек.
Уверенность — одно из самых привлекательных качеств. Чтобы привлекать людей, важно быть уверенной в себе.
Уверенность — это знать, чего ты хочешь, и не бояться этого достичь. В отношениях это важный бонус: когда женщина понимает свои желания и открыто о них говорит, это вызывает уважение и доверие.
Те, кому не хватает уверенности, часто думают, что им просто не повезло. На самом деле уверенность — навык, которому можно научиться.
Уверенные люди не переживают о том, что может пойти не так, и не боятся отказов. Они сосредоточены на хорошем, их нервная система спокойна, они не тревожны даже в отношениях.
Что делают уверенные девушки на свиданиях:
- инициируют контакт;
- крепко пожимают руку;
- сохраняют зрительный контакт;
- говорят о своих интересах;
- идут уверенной походкой;
- задают прямые вопросы;
- контролируют свои эмоции;
- выражают свое мнение;
- держат осанку и уверены в теле;
- заканчивают свидание, ясно обозначая, хотят ли следующей встречи.
Легче быть уверенной, когда ситуация не воспринимается как угроза. Реалистично оценивай свои шансы и подходи к ситуации рационально.
Советы, как стать более уверенной:
1. Научись расслабляться.
Дыши диафрагмой, а не грудью. Сделай три медленных вдоха через нос, досчитай до трёх и медленно выдохни. Повтори три раза. Делай это 10 минут, чтобы замедлить сердцебиение. Аэробные занятия, такие как плавание или велосипед, также помогают снизить тревожность.
2. Не надумывай.
Думай рационально, основываясь на фактах. Задавай себе вопросы:
- Есть ли основания думать так, как я думаю? Есть ли доказательства обратного?
- Есть ли альтернативное объяснение ситуации?
- Каков худший исход?
- Справлюсь ли я, если случится худшее?
Уверенный человек не воспринимает отказ лично. Замени негативные мысли нейтральными: «Зато я попробовала».
3. Найди хорошие примеры.
Учиться уверенности легче, наблюдая за теми, кто уже уверен в себе. Спрашивай себя: «Что бы она сделала на моем месте?»
4. Практикуй.
Уверенность — как мышца: её нужно тренировать. Примеры упражнений:
- Скажи «Привет» милому парню на остановке;
- Сходи на слепые свидания или встречи для одиноких;
- Знакомься онлайн и сама пиши сообщения незнакомцам.
Сосредоточься на усилиях, а не на результате.