7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Все иногда сталкиваются с апатией, когда ничего не хочется делать, а страх неудач не дает выйти из этого состояния. Вы ищите поводы отстраниться от всех и ощущаете упадок сил. Рассказываем, почему это происходит и как с этим бороться.

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

1. Завышенные ожидания

Все хорошо получается, когда желания совпадают с возможностями. Но в реальности часто бывает иначе. Вы стремитесь к одному результату, а получаете другой. В итоге разочарование приводит к нежеланию что-либо делать.

Перестаньте заранее ждать конкретного результата, а от человека – определенной реакции. Без обманутых ожиданий не будет разочарования. Продумывайте разные варианты развития событий, от оптимистичного до негативного.

2. Гиперответственность

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Плохая привычка – постоянно чувствовать ответственность за близких и коллег, забывая, что они в состоянии решить проблемы сами. Вы тратите силы на выполнение чужих задач, в результате не успеваете сделать свои.

Чувство постоянной ответственности за чужие успехи и неудачи морально давит и может тяготить. Не стремитесь все время подставить плечо каждому – выгорите сами.

Учитесь говорить «нет» на просьбы о помощи.

3. Игнорируете плановые медосмотры

Врачи не устают напоминать, что раз в год необходимо проходить диспансеризацию. Также регулярно (3-4 раза в год) посещать гинеколога, ежегодно проверять зрение, следить за хроническими заболеваниями и минимизировать риски их возникновения.

Не стоит игнорировать проблемы со здоровьем, чувство хронической усталости и любые тревожные симптомы. Многие заболевания легче поддаются лечению, если заняться этим сразу. Не увлекайтесь самолечение и прислушивайтесь к своему организму.

4. Остро реагируете на неудачи

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Разумеется, стресс неизбежен в жизни каждого, но не стоит каждую неудачу переживать, как трагедию, и опускать руки.
Постоянный страх неудач, чувство тревоги может привести к паническим атакам. Найдите способ контролировать эмоции, воспринимайте неудачи как временное препятствие. Ошибки дают возможность увидеть проблему с другого угла и не допустить подобной ситуации в будущем – относитесь к этому, как к опыту.

Читайте также:  5 ключевых факторов, которые помогут вам выиграть любой спор

5. Жалеете об упущенных возможностях

Если вы из-за страха перемен отказываетесь от новых возможностей, а затем корите себя, это приводит к неуверенности в себе. Причина такого поведения – в боязни брать на себя ответственность, в неприятии перемен в жизни. Но если вы сожалеете об упущенных возможностях, значит, подсознательно их желали.

Научитесь бороться со страхами, погрузитесь в новые задачи и решайте проблемы поступательно. Не стоит забегать вперед и бояться туманного будущего, которые вы рисуете в своих фантазиях.

6. Не умеете прощать

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Многие психологи и психотерапевты учат отпускать обиды. Да, это сложно, если близкий человек вас предал. Но умение прощать – признак сильного человека.

Попробуйте проявить силу и выдержку. Отпустите обиды. Они блокируют способность выстраивать новые отношения. Вы как будто переносите неудачи из прошлого в настоящее.

7. Общаетесь с токсичными людьми

От них буквально исходит негатив. Обратите внимание, есть ли подобные в вашем окружении. Для них характерны постоянная критика вашей внешности, поступков, обесценивание чужого труда. Самый действенный совет – избегать постоянного контакта с ними.

Оцените статью
Женский сарказм