Эмоциональная зависимость и любовь – очень разные вещи, но их часто путают, а именно – выдают первое за второе.
Любовь – это когда два человека испытывают взаимные чувства друг к другу, и каждый из партнеров отдает другому свою энергию, время, делится эмоциями и переживаниями. Эмоциональная же зависимость – явление одностороннего порядка. Если, например, мужчина испытывает непреодолимое влечение к девушке, хочет постоянно находиться с ней рядом, вовсе необязательно, что она хочет того же самого. Психологи определяют эмоциональную зависимость как голод и как слабость: человеку обязательно нужен другой человек, который принимал бы его таким, какой он есть.
Самая сильная эмоциональная зависимость, пожалуй, это привязанность к матери: именно ее мы вспоминаем в самые трудные минуты жизни и мечтаем, чтобы она погладила нас по голове и сказала, что все будет хорошо. Но если ребенок в детстве получает много любви от отца и матери, то когда он взрослеет, перед ним остро встает задача где-то брать эту любовь и восполнять ее нехватку. Эмоции – это пища для души. Когда человек долго испытывает их нехватку, он становится наиболее уязвимым. И нак
Одним из ключевых шагов на пути к исцелению вашего внутреннего ребёнка является осознанное вспоминание и проживание тех эмоций, которые когда-то были подавлены. Подавленные чувства закрепляют старые шаблоны поведения и мышления, мешая двигаться вперёд и строить полноценную жизнь. Дети часто сталкиваются с наказаниями за проявление гнева, огорчения или разочарования, а также наблюдают, как окружающих ругают за открытое выражение подобных эмоций.
Многие из этих детских переживаний — страх быть оставленным, горе, гнев, стыд — могут быть слишком сильными, чтобы ребёнок смог их выразить, даже если родители готовы его поддержать. В результате многие взрослые вырастают, так и не осознавая или не проживая свои глубинные эмоции, оставшиеся с детства. Как отмечалось ранее, зачастую люди не получают от родителей, учителей и других взрослых понимания смысла своих переживаний.
Навыки эмоционального выражения, которым должны обучать в детском саду, не всегда развиваются, и это создаёт трудности во взрослых отношениях. Взрослая работа с собой включает обучение тому, как использовать свои чувства для построения близости, доверия и гармонии в отношениях.
Билль о правах вашего внутреннего ребёнка:
- Вы имеете право на любые свои чувства. Нет «неправильных» эмоций. Вы можете учиться использовать их конструктивно, чтобы удовлетворять свои потребности.
- Вы имеете право хотеть того, что вам хочется. Можно открыто стремиться к своим желаниям и прямо просить о том, что вам нужно.
- Вы имеете право видеть и слышать то, что для вас важно. Вы обладаете последним словом о том, что воспринимаете.
- Вы имеете право на игру и развлечения в любое время. Можно выбирать, когда, где и с кем играть.
- Вы имеете право говорить правду и выражать своё мнение. Можно выслушивать других, но решать самостоятельно, что является истиной для вас.
- Вы имеете право устанавливать личные границы. Это помогает чувствовать себя безопасно и уверенно.
- Вы имеете право на собственные мысли, чувства и поступки. Вы не несёте ответственность за чужие эмоции или действия.
- Вы имеете право ошибаться. Ошибки — это часть обучения, они помогают развиваться.
- Вы имеете право на личное пространство и обязаны уважать пространство других.
- Вы имеете право испытывать трудности и конфликты. Для любви и принятия не требуется быть безупречным.
Отвержение — почти универсальное детское переживание, особенно когда родители или взрослые не поддерживают или не отражают внутренние чувства ребёнка. Большинство детей верят, что родители должны угадывать их внутренний мир. Когда этого не происходит, ребёнок ощущает отказ от своей сущности. Многократные подобные ситуации могут привести к тому, что ребёнок постепенно отказывается от своей внутренней личности. Во взрослом возрасте такие люди часто полагаются на мнение других, позволяя окружающим определять, кем они являются на самом деле.
онец, если он вдруг встречает того, кому можно излить душу и получить от него хотя бы чуть-чуть тепла, человек становится одержим идеей эмоциональной подпитки. Таким образом, он может общаться с людьми не своего круга или даже вступать в случайные половые связи – ведь чувство одиночества преследует его. Как наркоман, человек ищет очередной дозы эмоций. Как понять, что у вас эмоциональная зависимость? Возможно, вам знакомы переживания, перечисленные ниже:
— в ваших отношениях «все сложно»;
— у вас была несчастная любовь, от которой вы до сих пор страдаете;
— вы постоянно ощущаете себя одиноким — вы постоянно чувствуете некий груз ответственности (за работу, детей, родителей и так далее);
— у вас есть кумиры, которым вы стремитесь подражать;
— вы застенчивы, обидчивы, ревнивы, ваше самолюбие уязвлено;
— вы постоянно тревожитесь за будущее — вы имеете привычку думать о людях лучше, чем они есть на самом деле;
— вы завидуете тем, кто успешнее и богаче вас;
— вы ставите себя против всех и ощущаете себя преданным.
Итак, вы поняли, что вы или ваши близкие страдают от симптомов эмоциональной зависимости. Как справиться с этой ситуацией и стать счастливее?
Во-первых, сконцентрируйтесь на получении и отдаче эмоционального тепла. Общайтесь с людьми, которые вам рады – всегда и безусловно. Пусть даже это ваша бабушка. Чтобы почувствовать себя лучше, вы можете завести и питомца – кошку или собаку. Но не стоит заводить детей ради того, чтобы скрасить своё одиночество. Помните, что ребенок – это личность, и не сваливайте на него свои проблемы, не подпитывайтесь от него эмоционально.
Во-вторых, отношения должны быть безопасными. Это значит, что все взрослые люди обязаны отвечать за свои действия, но при этом могут позволить себе любые чувства и состояния – злость, гнев, грусть, радость.
В-третьих, нужно признавать, что отношения должны быть автономными. Ваш друг или любимый человек должен признать вашу самостоятельность, отдельность от себя и позволить вам быть самим собой. Такие же установки надо соблюдать и по отношению к нему. Кроме того, одни из самых важных качеств здоровых эмоциональных отношений – это понимание, комфорт, эмоциональный покой. Разрешите себе жить в своем ритме и не страдать от того, что вы не можете подстроиться под кого-то. И наконец, для излечения от эмоциональной зависимости вам необходимы общение и творчество.
Общайтесь с теми, с кем комфортно и интересно, создавайте музыку или картины – делайте то, что вас вдохновляет. Но без фанатизма и навязчивых состояний.