Как поднять настроение за 5 минут: 8 действенных и простых способов

Своим настроением можно управлять — и это не шутки. Есть верные способы того, как поднять настроение, и мы расскажем о них.

1. Спорт как лечение хандры

Как поднять себе настроение с утра? Сделать зарядку! Удивительно? Вовсе нет. Во время физических нагрузок в организме повышается выработка особых гормонов радости — эндорфина и серотонина. Кровь активнее циркулирует по телу, мозг насыщается кислородом, повышается умственная и физическая работоспособность, а настроение волшебным образом поднимается.

2. Вкусная еда

Еще один способ поднять свое настроение — побаловать себя вкусной и может даже вредной едой. Особенно эффективно скажется употребление фаст-фуда, гамбургеров, чипсов, тортиков и пирожных.

Да, эта еда очень вредная. Но влияние вкусной и вредной пищи на настроение обусловлено одинаково высоким содержанием углеводов и жиров. Такое сочетание воздействует на те центры в мозгу, которые стимулируют выработку дофамина и серотонина, что и поднимает настроение.

Как поднять настроение за 5 минут: 8 действенных и простых способов

3. Теплые объятия

Хочешь узнать, как поднять настроение любимому человеку? Просто обними его. Исследования ученых показали, что люди, которые часто обнимаются менее подвержены депрессии и апатии, у них выше ценность жизни и они чаще являются жизнерадостными.

4. Здоровый полноценный сон

Сон имеет большое значение для человеческой жизнедеятельности. Во время сна мозг перезагружается, как компьютер, а нервная система отдыхает. Поэтому после полноценного сна настроение само по себе улучшается. Если же ты хронически недосыпаешь, не удивляйся, что у тебя может быть постоянно плохое подавленное настроение.

Читайте также:  Почему современные отношения так легко разрушаются

5. Понюхай лимон

Это еще один способ, как поднять настроение парню или самой себе. Как ни удивительно, но свежий цитрусовый аромат лимона поднимает настроение. В лимоне содержится вещество линалоол. Оно снижает уровень стресса.

Помимо лимона можно с той же целью понюхать эфирное масло лаванды или базилики. Они действуют аналогично.

Как поднять настроение за 5 минут: 8 действенных и простых способов

6. Порадовать покупками

Отличный способ, как поднять настроение девушке. Покупки очень вдохновляют и вызывают чувство радости. Не обязательно покупать, чтобы сверх дорогое. Достаточно небольших презентов и приятных мелочей.

7. Посмотри комедию

Добрые, легкие и смешные фильмы — еще один способ, как поднять настроение. Они развеселят даже в минуты черной тоски и депрессии. Отложи все дела и просто наслаждайся просмотром.

8. Займись сексом

Секс лучше всего поднимает настроение. Оргазм и сексуальная разрядка приводят к мощному выбросу гормонов радости в кровь. После интимного времяпровождения у тебя просто не останется выбора как стать счастливой. Впрочем, у твоего партнера тоже.

Бонус к настроению

Помимо описанных способов, существует еще несколько простых методов, как поднять настроение за 5 минут:

  • прими контрастный душ;
  • подыши свежим прохладным воздухом;
  • выйди на прогулку;
  • отложи все дела и отдыхай;
  • порадуй себя и удовлетвори свои капризы;
  • встреться с друзьями;
  • медитируй и релаксируй;
  • поиграй с животным;
  • смени имидж;
  • займись творчеством;
  • сходи на массаж;
  • потанцуй;
  • послушай веселую динамичную музыку.

Смотри веселый мультик для поднятия настроения: