Стресс оказывает глубокое влияние на тело: болезни, тревожность, бессонница и недомогания — лишь вершина айсберга. Существуют менее очевидные признаки, которые сигнализируют, что твой организм испытывает серьёзное давление. Обрати внимание на них, чтобы вовремя принять меры.
1. Головные боли и мигрени
Если у тебя ранее не было проблем с головой, но теперь периодически появляются мигрени и боли, это может быть сигналом стресса. Напряжение вызывает сужение сосудов и кислородное голодание мозга, что и становится причиной дискомфорта.
2. Изменения в питании и весе
Стресс повышает уровень гормона кортизола, который может подавлять аппетит — тогда вес падает. Однако у некоторых происходит противоположное: стресс провоцирует переедание, что ведёт к лишнему весу.
3. Проблемы с желудком и кишечником
Нервное напряжение повышает кислотность и может вызвать изжогу, гастрит, метеоризм, запоры или диарею. Стресс напрямую влияет на работу ЖКТ.
4. Прыщи и акне
Даже если ты давно не подросток, стресс способен вызывать высыпания на лице, спине и груди. Кортизол стимулирует выработку кожного сала, что закупоривает поры и провоцирует воспаления.
5. Выпадение волос
Нормальное выпадение волос — до 100 штук в день. При стрессе фолликулы «засыпают», и спустя несколько недель наблюдается массовое выпадение.
6. Частые простуды
Хронический стресс снижает иммунитет, поэтому ты чаще болеешь и дольше восстанавливаешься.
7. Снижение когнитивных функций
Стресс замедляет мыслительные процессы: труднее концентрироваться, внимание рассеивается, память ухудшается. Это отражается на работе и повседневной жизни.