В условиях быстрого ритма жизни многие жалуются на сильную занятость, постоянно сетуя, что хотели бы добавить еще несколько часов в сутки. Есть несколько вредных привычек, избавившись от которых, вы начнете все успевать и рационально тратить время.
В течение дня сложно найти время для того, что действительно важно. Исследователи в области управления временем назвали все отвлекающие объекты и явления хронофагами. К ним относится, например, нечеткая постановка задач, отсутствие приоритетов и фокуса в делах. Как правило, хронофаги вызывают чувство неудовлетворенности и беспокойства.
Привычки, на которые нужно перестать тратить время
1. Сидеть на сайтах онлайн-магазинов
Многие современные женщины предпочитают онлайн-шоппинг. Это становится привычкой, и вы тратите очень много времени, листая каталоги через смартфон или ноутбук, выбирая подходящий фасон и представляя, подойдет ли вам этот цвет.
Специалисты рекомендуют планировать бюджет и рассчитывать время, прежде чем идти совершать покупки, чтобы шопинг был продуктивным и эффективным. Если нет возможности приобрести нужную вещь, не тратьте на это время и займитесь более важными вещами.
2. Интернет-серфинг
Сегодня существует большое количество социальных сетей, видеохостингов, мессенджеров, которые ежедневно отнимают много времени. По статистике, в среднем каждый пользователь проводит в Сети 116 минут в день.
Скроллинг аккаунтов друзей и просмотр коротких видео может быть полезными в качестве короткой «перезагрузки», например, после выполнения сложной задачи, но будьте осторожны, потому что время за онлайн-серфингом проходит очень быстро.
3. Ставить диагноз по симптомам в Интернете
Ученые назвали это явление киберхондрией – стремление самостоятельно поставить себе диагноз. Читать статьи ведущих экспертов о здоровье всегда полезно, но не стоит тратить время на поиск болезни, подходящей под ваши симптомы. Прием у врача займет гораздо меньше времени и сил, чем самостоятельная диагностика, к тому же, вы только расстроитесь и будете постоянно думать о, возможно, несуществующем диагнозе.
В связи с пандемией коронавируса намного активнее развивается направление телемедицины – если ставить диагноз онлайн, то вместе с квалифицированным специалистом.
4. Отвлекаться на уведомления
Во время работы выключите или поставьте на беззвучный режим смартфон (если эти сообщения – не часть рабочего процесса). Каждое уведомление отвлекает ваше внимание на несколько секунд, но в результате вы целый день читаете чаты в мессенджерах, узнаете о скидках в любимых ресторанах и не можете сосредоточиться на важных делах.
По данным исследований, сфокусироваться на задаче после очередного уведомления получается только через 23 минуты.
Не подписывайтесь на ненужные рассылки, минимизируйте количество уведомлений в день, чтобы сконцентрироваться и не потратить время впустую.
Хорошее решение – ставить все чаты, кроме рабочих, на mute, чтобы вернуться в этот информационный блок позже.
5. Ждать подходящего момента
Предложить начальнику идею развития проекта, начать заниматься йогой или бросить курить – вы откладываете важные события в своей жизни до тех пор, пока не «сойдутся все звезды».
Такого момента не наступит, действуйте. Вы теряете время, продумывая план и подбирая оправдания. Реализуйте даже самые смелые идеи, потому что они могут сильно повлиять на жизнь и почувствовать удовлетворение от того, что вы делаете.