Мнительность: как перестать сомневаться в своем выборе

Действовать быстро, решительно и потом не сожалеть о случившемся — навык, который действительно может оказаться полезным при любых общественных потрясениях. Вот советы, которые помогут выработать его.

1. Списки не панацея, или Упрощения просим

Совсем недавно глянцевые журналы настоятельно советовали всем, кто удручен сложным выбором, составлять список плюсов и минусов предприятия. Якобы так можно выяснить, что весомее. Хотя уже сейчас понятно, что, если мы станем углубляться в тему и изучать состав ткани, количество каротинов и прогнозы на бирже, сделать выбор будет еще сложнее. Бесконечные списки следует оставить людям, которым нравится их составлять.

Психолог Элейн Эйрон, автор книги «Сверхчувствительная натура», пишет, что чем больше тонкостей и оттенков мы распознаём, тем сильнее сомневаемся. Чувствительные люди часто страдают нерешительностью, видя, что мир непрост и в каждом из вариантов есть масса деталей. Список плюсов — способ в них покопаться. Для скорого принятия решения подойдет обратный ход — обобщение и упрощение («В конечном счете это всего лишь два фильма. Вручим „Оскара“ тому, у кого саундтрек веселее»).

2. Долой перфекционизм

Дорога в ад выложена людьми, у которых была неплохая стратегия, продуманный бизнес-план и самые лучшие намерения.

Экономист и психолог Герберт Саймон в середине прошлого века ввел термины «максимизатор» (maximizer) и «умеренный» (satisficer). Первый должен быть уверен, что каждая покупка или принятое решение стали наилучшими из всех возможных, поэтому он изводит себя и окружающих дотошным изучением альтернатив: «А точно у того утюга тоже нет встроенного радио?» Умеренные останавливаются на том, что уже достаточно хорошо, и не переживают, что где-то живут более пушистые коты и ходят по планете более остроумные спутники жизни. Стоит ли говорить, что удовлетворенность жизнью у людей, которые вовремя остановились, сказав себе «и так сойдет», выше, чем у неуемных перфекционистов (это описано в «Парадоксе выбора» Б. Шварца).

Читайте также:  Знаю, это трудно, но когда, кто-то решает, что вы не «ТОТ САМЫЙ», нужно двигаться дальше

3. Практика по мелочам

Чтобы в один прекрасный день авторитетно заявить: «Строить столицу будем прямо на болоте!» — нужно потренироваться на не столь значимых вещах. Мы даже не всегда можем твердо сказать себе, что выбрать на десерт. Но выработка уверенной интонации на фразах «Я настаиваю на клубничном пломбире!» или «Сегодня мне необходим карандаш с ластиком на конце!» все-таки отличная практика: человек прислушивается к себе и учится принимать быстрые решения. Авторитетный психолог Кимберли Кей, например, рекомендует начинать с десяти таких решений в день — пусть ни разу не судьбоносных, но самостоятельных, а не навязанных товарищем или мудрым коучем.

4. Правило 37 %

Писатель Брайан Кристиан и исследователь-когнитивист Том Гриффитс в своей книге Algorithms to Live By предлагают любопытный и работающий, по их уверениям, рецепт — «правило 37 %». Благодаря этому хитрому ходу, обещают авторы, удастся сэкономить время, которое мы тратим на перебор сбивающих с толку вариантов.

Например, если вы отвели себе месяц на поиски новой квартиры, вам нужно взять лишь 37 % от указанного временного промежутка — 11 дней. В течение этого срока вы изучаете предложения. Потом следует внести аванс за ту квартиру, что пришлась вам по душе, пусть даже она находится в Котельниках, и не рассматривать другие варианты. Точно так же специалисты рекомендуют искать работу, парковку, кандидатов на ответственную должность и даже спутника жизни. Правда, если через десять лет выяснится, что с женой вы не ладите и парковочное место у вас так себе, напишите авторам «Алгоритмов…». А мы тут ни при чем.