Одним из ключевых шагов на пути к исцелению вашего внутреннего ребёнка является осознанное вспоминание и проживание тех эмоций, которые когда-то были подавлены. Подавленные чувства закрепляют старые шаблоны поведения и мышления, мешая двигаться вперёд и строить полноценную жизнь. Дети часто сталкиваются с наказаниями за проявление гнева, огорчения или разочарования, а также наблюдают, как окружающих ругают за открытое выражение подобных эмоций.
Многие из этих детских переживаний — страх быть оставленным, горе, гнев, стыд — могут быть слишком сильными, чтобы ребёнок смог их выразить, даже если родители готовы его поддержать. В результате многие взрослые вырастают, так и не осознавая или не проживая свои глубинные эмоции, оставшиеся с детства. Как отмечалось ранее, зачастую люди не получают от родителей, учителей и других взрослых понимания смысла своих переживаний.
Навыки эмоционального выражения, которым должны обучать в детском саду, не всегда развиваются, и это создаёт трудности во взрослых отношениях. Взрослая работа с собой включает обучение тому, как использовать свои чувства для построения близости, доверия и гармонии в отношениях.
Билль о правах вашего внутреннего ребёнка:
- Вы имеете право на любые свои чувства. Нет «неправильных» эмоций. Вы можете учиться использовать их конструктивно, чтобы удовлетворять свои потребности.
- Вы имеете право хотеть того, что вам хочется. Можно открыто стремиться к своим желаниям и прямо просить о том, что вам нужно.
- Вы имеете право видеть и слышать то, что для вас важно. Вы обладаете последним словом о том, что воспринимаете.
- Вы имеете право на игру и развлечения в любое время. Можно выбирать, когда, где и с кем играть.
- Вы имеете право говорить правду и выражать своё мнение. Можно выслушивать других, но решать самостоятельно, что является истиной для вас.
- Вы имеете право устанавливать личные границы. Это помогает чувствовать себя безопасно и уверенно.
- Вы имеете право на собственные мысли, чувства и поступки. Вы не несёте ответственность за чужие эмоции или действия.
- Вы имеете право ошибаться. Ошибки — это часть обучения, они помогают развиваться.
- Вы имеете право на личное пространство и обязаны уважать пространство других.
- Вы имеете право испытывать трудности и конфликты. Для любви и принятия не требуется быть безупречным.
Отвержение — почти универсальное детское переживание, особенно когда родители или взрослые не поддерживают или не отражают внутренние чувства ребёнка. Большинство детей верят, что родители должны угадывать их внутренний мир. Когда этого не происходит, ребёнок ощущает отказ от сво